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矮個父母也能養(yǎng)出大長腿 身高30%~40%靠后天

近年來了各路“長腿歐巴”來勢洶洶,個別小粉絲因為自己霍比特人般的迷你身材捶胸頓足,抱怨爹媽。

不過身高這回事,可不能全賴爹媽。一個人個子能長多高,遺傳是決定因素之一,但不是唯一因素。浙江省中醫(yī)院生長發(fā)育??贫谥魅翁峁┑囊唤M科學(xué)數(shù)據(jù)是:你的身高有60%到70%靠遺傳,另外30%到40%要靠后天努力。這就可以解釋,為什么有些個頭矮小的父母,子女卻有一雙長腿。

身高30%—40%靠后天,矮個父母也能養(yǎng)出長腿蘿莉

中國學(xué)校衛(wèi)生雜志社專業(yè)人士指出:早發(fā)育、骨齡偏大、緩長等已成為阻礙孩子身高的新問題。怎樣才能科學(xué)地解決,成了家長關(guān)心的問題。讓他們憂心的是:早發(fā)育、骨齡偏大不是病,沒必要治療;即使治療,傳言中的激素治療方案也讓人望而生畏……

什么是骨齡?

骨骼年齡,簡稱骨齡,它精確反映人體從出生到成熟過程中各年齡段的身高增長潛力。

假設(shè)有兩個10歲女孩,身高都是145厘米,其他條件也相同,但一個骨齡與生理年齡相同,說明離骨骼生長區(qū)閉合還有相當長的時間,今后可以長到165厘米以上。另一個骨齡卻已達12歲,且已來初潮,身高增長不會有更大的潛力,今后身高大約在150厘米左右。

通過例子,我們可以發(fā)現(xiàn),同樣年齡、身高的孩子,因為骨齡不同,存在很大差異。

專業(yè)人士表示:骨齡是國內(nèi)外專家一致公認的能精確反映骨骼生長狀況和人體發(fā)育程度的重要指標,骨齡決定孩子的身高增長潛力。專家同時提醒:孩子的身高增長時間有限,骨骼生長區(qū)一旦閉合(骨齡檢測可發(fā)現(xiàn)),身高將停止增長,所以定期檢測,建立骨骼發(fā)育跟蹤檔案很關(guān)鍵,發(fā)現(xiàn)問題要及時進行科學(xué)干預(yù)。

暑假開始沒兩天,一大波爸媽帶孩子到董勤這里就診,其中很大一部分,就是想知道是什么拖了孩子長高的后腿。這些孩子得到的首個醫(yī)囑,則是測骨齡。

骨齡,即骨骼發(fā)育的年齡,就是通過X線檢查,了解小朋友所處生長發(fā)育到了哪個階段。這和人的年齡是不一樣的,卻比真實年齡更能代表小朋友的生長發(fā)育情況。結(jié)合年齡、骨齡以及身高,可以對小朋友的最終身高進行預(yù)測。

青春期是人一生中竄個子的第二個關(guān)鍵期,青春期發(fā)育,男孩一般在12~14歲,女孩大約在10~12歲,這時候身高一飚起來,是一年長10厘米的速度,如果青春期提前,生長的空間就明顯縮小了。

在此之前的第一個長高高峰,是從出生到2周歲,這兩年能長高30多厘米,這時影響身高的主要因素是喂養(yǎng)和營養(yǎng)狀況。在這之后到青春期之前,長高的速度會保持在每年5、6厘米左右。

當發(fā)現(xiàn)自家孩子與同年齡、同性別的兒童相比,矮了2個標準差,約8~12cm,或者女孩在8歲前出現(xiàn)乳房增大,男孩在9歲前出現(xiàn)睪丸增大,就應(yīng)該及時到生長發(fā)育??凭驮\,像骨齡測定就是必須的。

在后天因素里,生長激素分泌、運動和營養(yǎng),對身高的影響力,居前三甲。

通常來講,生活環(huán)境完全相同的姐妹,愛運動的個子會高一點。這里說的有助于長高的運動,特指縱向運動。比如籃球、排球、羽毛球、游泳等。對小學(xué)生來說,最方便的是室內(nèi)跳繩。董醫(yī)生建議小朋友不拿繩子,空手跳,腳離地面10厘米以上,而且每次要跳足30~40分鐘,才會對骨頭生長起到刺激作用。

對于孩子長高的幾個誤區(qū),董醫(yī)生也給出了自己的看法——

誤區(qū)一:書包太重會影響孩子的身高。

如果是單肩包,由于身體受力不均勻,容易對脊柱產(chǎn)生不良影響,從而影響長高。但換作普通的雙肩包,只要不是過早過量負重,一般不會影響到脊柱。這個過量,是指有些農(nóng)村孩子七八歲就要挑幾十斤的擔子。書包5到10斤,不會對身高造成明顯影響。

誤區(qū)二:多吃營養(yǎng)品能增高。

營養(yǎng)充足的確能促進長高,尤其是含蛋白質(zhì)多的食物,但凡事不可過量。如果孩子脾胃功能虛弱,食欲差,過高的蛋白質(zhì)反而不利于吸收,會造成胃腸功能負擔過重,引起嘔吐、腹瀉等。對于肥胖的孩子,食欲過大、營養(yǎng)過剩,導(dǎo)致肥胖。而像蜂蜜、人參、胎盤、燕窩之類的營養(yǎng)品,因為本身含有激素,會引發(fā)性早熟,導(dǎo)致孩子的骨骺過早閉合,以后就長不高了。

誤區(qū)三:骨骺閉合后,還有長高的可能。

有些孩子骨骺閉合了還在吃一些商家推薦的能促進長高的所謂營養(yǎng)品。其實骨骺閉合后,就不可能再長高了。所以很多爸媽等發(fā)現(xiàn)孩子不長個子了,才來看醫(yī)生,或者曾經(jīng)做過一次檢查,當時正常就不再復(fù)診,一檢查就發(fā)現(xiàn)骨骺接近閉合,就診太晚了。總的來說,孩子的身高及性發(fā)育問題應(yīng)從6歲起密切關(guān)注,每半年定期檢查,??漆t(yī)生評估,及早進行指導(dǎo)。

怎樣才能長高?

專家建議,不論年紀大小,如果想長高,就應(yīng)該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類制品,吃一顆綜合維他命,及多吃蔬菜水果。而尼古丁,酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。

有利于長高的體育訓(xùn)練方法有多種,下面介紹的是國際運動健將,蘇聯(lián)跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代,因不長個子,教練為他設(shè)計的一套訓(xùn)練方法.此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫,在17-20歲的四年中長高23厘米.慢跑--5-7分鐘.柔韌和放松練習(xí)--劈腿,擺動,抖動18-20分鐘。

單杠懸垂--盡量放松身體,兩組不帶負荷,每組20秒鐘;一組帶5-10公斤負荷(重物系在腳上).頭朝下懸垂(雙腳用皮帶固定)--兩組不帶負荷,每組15秒;一組帶5-10公斤負荷。跳,雙手摸高(樹枝,籃板,天花板等).雙腿跳,左腿跳,右腿跳各兩組,每組10次.每組間歇5-8秒,換腿時間歇4-5分鐘.要全力起跳,盡量跳高些.登20-30米高的小山,盡量加快速度,然后疾步跑下.重復(fù)3-4次.請同伴幫助,一人抓住你的雙手,一人抓住你的雙腿,兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干2-3次,每次15-20秒.此外,應(yīng)多參加游泳,打籃球,排球和各種練習(xí).體育鍛煉盡可能多樣化,球類,跳躍運動,騎自行車,滑雪,滑冰,跑步。

孩子骨齡偏大偏小會不會影響身高?

先說說某個媽媽的問題吧,他家孩子8歲了骨齡只有5歲,著急。還特意說了孩子目前的身高。我一看身高,就知道咋回事了。一般很少父母會去測骨齡,這位媽媽估計是看自己的孩子在同齡中偏小,去看了醫(yī)生。醫(yī)生讓拍了骨齡,這個是目前看生長發(fā)育最準確的方法。一般身體體征的發(fā)育是很難準確把握的,骨齡卻是一個孩子最真實的生長發(fā)育年齡。

孩子多高算矮小?

在現(xiàn)實生活中,沒個標準。有的父母1米八幾的個子,孩子十來歲時,還與同齡人差不多高,父母就會認為孩子長矮了。所以在看矮小癥的門診中,有相當一部分的孩子在醫(yī)生看來,其實并不矮。而有的父母1米六幾高,孩子勉強達到同齡人平均水平,他們認為就已經(jīng)很好了。

省中醫(yī)院董勤主任說:“臨床上,孩子的身高比同年齡、同種族、同性別孩子的平均身高矮5-10厘米以上,就算是矮小癥。目前,浙江省矮小癥的發(fā)病率為3%。”

浙江省體育局體育醫(yī)院骨齡研究中心余紹淼主任說,身高不是很高的父母,或擔心小孩個子偏矮的父母,可以帶孩子去醫(yī)院做個骨齡檢查。建議一生做兩次檢查。一次是孩子4周歲時。第二次是孩子8周歲以后,即青春發(fā)育期時。

“孩子長個有兩個飛躍期。一個是3歲以前,差不多每年能長25厘米。還一個是青春發(fā)育期,男孩子在9-14歲,每年會長8-10厘米,十八九歲達到終身高;女孩在8-13歲,每年會長7-9厘米,十五六歲達到終身高。一旦錯過,想要長高就難了。在這兩個時期,家長要密切關(guān)注孩子的身高,最好每個月都給孩子量量身高,稱稱體重。”

余主任說,治療矮小癥,越早治療,效果越好,費用也最省。

遺傳是影響孩子身高的主因,但后天的因素也很關(guān)鍵,像吃得太好、運動太少、睡得不夠、心理壓力大等也應(yīng)引起重視。浙江省體育局體育醫(yī)院骨齡研究中心余紹淼主任說,門診中30%孩子的身高是后天沒有發(fā)揮好。

余主任歸納了一下,影響孩子發(fā)揮的原因主要有三點:疾病引起的,如生長因子缺乏癥(侏儒)、甲狀腺素低下、糖尿病、胰島功能障礙、腦垂體腫瘤等;提前發(fā)育(醫(yī)學(xué)上叫“性早熟”),導(dǎo)致骨齡生長周期縮短,骨骺提前閉合;特發(fā)性矮小,即不明原因的矮小。在后天因素中,性早熟的影響最大。

董勤主任也有同樣的感受:“現(xiàn)在很多女孩子不到8歲乳房就發(fā)育了,子宮、卵巢就增大了,不到10歲就來月經(jīng)了,正常情況下女孩在12歲左右來初潮;男孩子不到9歲睪丸、陰莖就增大,開始變聲。這樣勢必會影響孩子長高的,應(yīng)及時就診,可是很多家長就是沒有引起重視,非要再等等,有些人等到女兒乳房定型了,月經(jīng)來了兩年了才來找我們,真的是相當?shù)目上А?rdquo;

責任編輯:林晗枝
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