矮個父母也能養(yǎng)出大長腿 身高30%~40%靠后天

近年來了各路“長腿歐巴”來勢洶洶，個別小粉絲因為自己霍比特人般的迷你身材捶胸頓足，抱怨爹媽。

不過身高這回事，可不能全賴爹媽。一個人個子能長多高，遺傳是決定因素之一，但不是唯一因素。浙江省中醫(yī)院生長發(fā)育?？贫谥魅翁峁┑囊唤M科學(xué)數(shù)據(jù)是：你的身高有60%到70%靠遺傳，另外30%到40%要靠后天努力。這就可以解釋，為什么有些個頭矮小的父母，子女卻有一雙長腿。

身高30%—40%靠后天，矮個父母也能養(yǎng)出長腿蘿莉

中國學(xué)校衛(wèi)生雜志社專業(yè)人士指出：早發(fā)育、骨齡偏大、緩長等已成為阻礙孩子身高的新問題。怎樣才能科學(xué)地解決，成了家長關(guān)心的問題。讓他們憂心的是：早發(fā)育、骨齡偏大不是病，沒必要治療;即使治療，傳言中的激素治療方案也讓人望而生畏……

什么是骨齡?

骨骼年齡，簡稱骨齡，它精確反映人體從出生到成熟過程中各年齡段的身高增長潛力。

假設(shè)有兩個10歲女孩，身高都是145厘米，其他條件也相同，但一個骨齡與生理年齡相同，說明離骨骼生長區(qū)閉合還有相當長的時間，今后可以長到165厘米以上。另一個骨齡卻已達12歲，且已來初潮，身高增長不會有更大的潛力，今后身高大約在150厘米左右。

通過例子，我們可以發(fā)現(xiàn)，同樣年齡、身高的孩子，因為骨齡不同，存在很大差異。

專業(yè)人士表示：骨齡是國內(nèi)外專家一致公認的能精確反映骨骼生長狀況和人體發(fā)育程度的重要指標，骨齡決定孩子的身高增長潛力。專家同時提醒：孩子的身高增長時間有限，骨骼生長區(qū)一旦閉合(骨齡檢測可發(fā)現(xiàn))，身高將停止增長，所以定期檢測，建立骨骼發(fā)育跟蹤檔案很關(guān)鍵，發(fā)現(xiàn)問題要及時進行科學(xué)干預(yù)。

暑假開始沒兩天，一大波爸媽帶孩子到董勤這里就診，其中很大一部分，就是想知道是什么拖了孩子長高的后腿。這些孩子得到的首個醫(yī)囑，則是測骨齡。

骨齡，即骨骼發(fā)育的年齡，就是通過X線檢查，了解小朋友所處生長發(fā)育到了哪個階段。這和人的年齡是不一樣的，卻比真實年齡更能代表小朋友的生長發(fā)育情況。結(jié)合年齡、骨齡以及身高，可以對小朋友的最終身高進行預(yù)測。

青春期是人一生中竄個子的第二個關(guān)鍵期，青春期發(fā)育，男孩一般在12~14歲，女孩大約在10~12歲，這時候身高一飚起來，是一年長10厘米的速度，如果青春期提前，生長的空間就明顯縮小了。

在此之前的第一個長高高峰，是從出生到2周歲，這兩年能長高30多厘米，這時影響身高的主要因素是喂養(yǎng)和營養(yǎng)狀況。在這之后到青春期之前，長高的速度會保持在每年5、6厘米左右。

當發(fā)現(xiàn)自家孩子與同年齡、同性別的兒童相比，矮了2個標準差，約8~12cm，或者女孩在8歲前出現(xiàn)乳房增大，男孩在9歲前出現(xiàn)睪丸增大，就應(yīng)該及時到生長發(fā)育?？凭驮\，像骨齡測定就是必須的。

在后天因素里，生長激素分泌、運動和營養(yǎng)，對身高的影響力，居前三甲。

通常來講，生活環(huán)境完全相同的姐妹，愛運動的個子會高一點。這里說的有助于長高的運動，特指縱向運動。比如籃球、排球、羽毛球、游泳等。對小學(xué)生來說，最方便的是室內(nèi)跳繩。董醫(yī)生建議小朋友不拿繩子，空手跳，腳離地面10厘米以上，而且每次要跳足30~40分鐘，才會對骨頭生長起到刺激作用。

對于孩子長高的幾個誤區(qū)，董醫(yī)生也給出了自己的看法——

誤區(qū)一：書包太重會影響孩子的身高。

如果是單肩包，由于身體受力不均勻，容易對脊柱產(chǎn)生不良影響，從而影響長高。但換作普通的雙肩包，只要不是過早過量負重，一般不會影響到脊柱。這個過量，是指有些農(nóng)村孩子七八歲就要挑幾十斤的擔子。書包5到10斤，不會對身高造成明顯影響。

誤區(qū)二：多吃營養(yǎng)品能增高。

營養(yǎng)充足的確能促進長高，尤其是含蛋白質(zhì)多的食物，但凡事不可過量。如果孩子脾胃功能虛弱，食欲差，過高的蛋白質(zhì)反而不利于吸收，會造成胃腸功能負擔過重，引起嘔吐、腹瀉等。對于肥胖的孩子，食欲過大、營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖。而像蜂蜜、人參、胎盤、燕窩之類的營養(yǎng)品，因為本身含有激素，會引發(fā)性早熟，導(dǎo)致孩子的骨骺過早閉合，以后就長不高了。

誤區(qū)三：骨骺閉合后，還有長高的可能。

有些孩子骨骺閉合了還在吃一些商家推薦的能促進長高的所謂營養(yǎng)品。其實骨骺閉合后，就不可能再長高了。所以很多爸媽等發(fā)現(xiàn)孩子不長個子了，才來看醫(yī)生，或者曾經(jīng)做過一次檢查，當時正常就不再復(fù)診，一檢查就發(fā)現(xiàn)骨骺接近閉合，就診太晚了。總的來說，孩子的身高及性發(fā)育問題應(yīng)從6歲起密切關(guān)注，每半年定期檢查，?？漆t(yī)生評估，及早進行指導(dǎo)。

怎樣才能長高？

專家建議,不論年紀大小,如果想長高,就應(yīng)該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類制品,吃一顆綜合維他命,及多吃蔬菜水果。而尼古丁,酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。

有利于長高的體育訓(xùn)練方法有多種,下面介紹的是國際運動健將,蘇聯(lián)跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代,因不長個子,教練為他設(shè)計的一套訓(xùn)練方法.此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫,在17-20歲的四年中長高23厘米.慢跑--5-7分鐘.柔韌和放松練習(xí)--劈腿,擺動,抖動18-20分鐘。

單杠懸垂--盡量放松身體,兩組不帶負荷,每組20秒鐘;一組帶5-10公斤負荷(重物系在腳上).頭朝下懸垂(雙腳用皮帶固定)--兩組不帶負荷,每組15秒;一組帶5-10公斤負荷。跳,雙手摸高(樹枝,籃板,天花板等).雙腿跳,左腿跳,右腿跳各兩組,每組10次.每組間歇5-8秒,換腿時間歇4-5分鐘.要全力起跳,盡量跳高些.登20-30米高的小山,盡量加快速度,然后疾步跑下.重復(fù)3-4次.請同伴幫助,一人抓住你的雙手,一人抓住你的雙腿,兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干2-3次,每次15-20秒.此外,應(yīng)多參加游泳,打籃球,排球和各種練習(xí).體育鍛煉盡可能多樣化,球類,跳躍運動,騎自行車,滑雪,滑冰,跑步。

孩子骨齡偏大偏小會不會影響身高?

先說說某個媽媽的問題吧，他家孩子8歲了骨齡只有5歲，著急。還特意說了孩子目前的身高。我一看身高，就知道咋回事了。一般很少父母會去測骨齡，這位媽媽估計是看自己的孩子在同齡中偏小，去看了醫(yī)生。醫(yī)生讓拍了骨齡，這個是目前看生長發(fā)育最準確的方法。一般身體體征的發(fā)育是很難準確把握的，骨齡卻是一個孩子最真實的生長發(fā)育年齡。

孩子多高算矮小?

在現(xiàn)實生活中，沒個標準。有的父母1米八幾的個子，孩子十來歲時，還與同齡人差不多高，父母就會認為孩子長矮了。所以在看矮小癥的門診中，有相當一部分的孩子在醫(yī)生看來，其實并不矮。而有的父母1米六幾高，孩子勉強達到同齡人平均水平，他們認為就已經(jīng)很好了。

省中醫(yī)院董勤主任說：“臨床上，孩子的身高比同年齡、同種族、同性別孩子的平均身高矮5-10厘米以上，就算是矮小癥。目前，浙江省矮小癥的發(fā)病率為3%。”

浙江省體育局體育醫(yī)院骨齡研究中心余紹淼主任說，身高不是很高的父母，或擔心小孩個子偏矮的父母，可以帶孩子去醫(yī)院做個骨齡檢查。建議一生做兩次檢查。一次是孩子4周歲時。第二次是孩子8周歲以后，即青春發(fā)育期時。

“孩子長個有兩個飛躍期。一個是3歲以前，差不多每年能長25厘米。還一個是青春發(fā)育期，男孩子在9-14歲，每年會長8-10厘米，十八九歲達到終身高;女孩在8-13歲，每年會長7-9厘米，十五六歲達到終身高。一旦錯過，想要長高就難了。在這兩個時期，家長要密切關(guān)注孩子的身高，最好每個月都給孩子量量身高，稱稱體重。”

余主任說，治療矮小癥，越早治療，效果越好，費用也最省。

遺傳是影響孩子身高的主因，但后天的因素也很關(guān)鍵，像吃得太好、運動太少、睡得不夠、心理壓力大等也應(yīng)引起重視。浙江省體育局體育醫(yī)院骨齡研究中心余紹淼主任說，門診中30%孩子的身高是后天沒有發(fā)揮好。

余主任歸納了一下，影響孩子發(fā)揮的原因主要有三點：疾病引起的，如生長因子缺乏癥(侏儒)、甲狀腺素低下、糖尿病、胰島功能障礙、腦垂體腫瘤等;提前發(fā)育(醫(yī)學(xué)上叫“性早熟”)，導(dǎo)致骨齡生長周期縮短，骨骺提前閉合;特發(fā)性矮小，即不明原因的矮小。在后天因素中，性早熟的影響最大。

董勤主任也有同樣的感受：“現(xiàn)在很多女孩子不到8歲乳房就發(fā)育了，子宮、卵巢就增大了，不到10歲就來月經(jīng)了，正常情況下女孩在12歲左右來初潮;男孩子不到9歲睪丸、陰莖就增大，開始變聲。這樣勢必會影響孩子長高的，應(yīng)及時就診，可是很多家長就是沒有引起重視，非要再等等，有些人等到女兒乳房定型了，月經(jīng)來了兩年了才來找我們，真的是相當?shù)目上А?rdquo;