跑步后立即洗澡真的科學(xué)嗎？洗澡也要挑時(shí)機(jī)

許多跑友喜歡在跑步之后立刻洗個(gè)熱水澡，因?yàn)檫@樣可以洗掉身上黏稠的汗?jié)n并可以恢復(fù)疲勞。但是這樣真的科學(xué)嗎？尤其是跑步后出汗時(shí)皮膚毛孔處于張開(kāi)的狀態(tài)，如果遇到低于體溫的冷水刺激，毛孔立即收縮會(huì)對(duì)身體造成怎樣的傷害呢？

騷年想告訴大家的是，跑步后是可以洗澡的，但要分身體出汗的程度。如果跑量小出汗少，那么，在休息幾分鐘后可以立即洗澡，對(duì)身體疲勞的恢復(fù)十分有效。但跑量大出汗多體溫高的情況下，絕對(duì)不可以立即洗澡。此時(shí)身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。因?yàn)檫@時(shí)身體正是一身的汗，正在出汗的時(shí)候皮膚毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，如果突然遇冷就會(huì)馬上緊縮，導(dǎo)致毛孔中的東西不能出來(lái)，最后導(dǎo)致毛囊炎。

另外，跑步后立刻洗澡會(huì)造成心臟和大腦得供血不足，處于缺氧狀態(tài)下容易導(dǎo)致人頭暈眼花，甚至導(dǎo)致休克，尤其是中老年或者肥胖者更要特別注意，否則容易誘發(fā)其他慢性疾病。

但是，跑步后稍作休息再洗澡還是對(duì)身體有好處的，跑步后洗個(gè)熱水澡能幫助人體排出體內(nèi)的廢棄物，進(jìn)而提高人體的新陳代謝率，起到更好地健身和減肥效果。建議休息20分鐘后再洗澡最合適，此時(shí)體溫基本恢復(fù)正常，汗水蒸發(fā)，血液流動(dòng)恢復(fù)正常，是一個(gè)相對(duì)合適安全的洗澡時(shí)間。由于人體的正常體溫在37攝氏度左右，因此洗澡時(shí)水溫控制在35～40℃為宜，騷年建議跑友們要根據(jù)資深跑步情況合理選擇科學(xué)的洗澡時(shí)間。