福州馬拉松本周日開(kāi)跑 專(zhuān)家提醒：這六類(lèi)人不適合跑馬拉松

本周日，2024福州馬拉松將在五一廣場(chǎng)鳴槍開(kāi)跑。近年來(lái)，馬拉松受到越來(lái)越多人的青睞，但并不是每個(gè)人都適合參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。10日，福州市第二總醫(yī)院急診科主任閔軍提醒市民朋友，以下六類(lèi)人群不適合跑馬拉松。

心臟有疾病的人

從心臟疾病來(lái)說(shuō)，患風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病的人不適合長(zhǎng)跑。此外，近期內(nèi)犯過(guò)心臟病的人、有嚴(yán)重冠狀動(dòng)脈?。ㄐ慕g痛）的人，或是在做輕微活動(dòng)時(shí)感到胸痛，運(yùn)動(dòng)中臉色發(fā)白發(fā)青的人，都不適合長(zhǎng)跑。

“最糟糕的是，有的心臟疾病平時(shí)沒(méi)什么癥狀，連病人自己都不知道心臟有隱疾，這類(lèi)人跑長(zhǎng)跑最危險(xiǎn)。”閔軍提醒，馬拉松比賽是標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)跑，在跑步過(guò)程中，心臟跳動(dòng)過(guò)快，心率波動(dòng)大，長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)使呼吸加快，有心臟疾病的人可能在跑步過(guò)程中突發(fā)心臟病，對(duì)身體健康有極大危害，所以建議選手跑馬拉松前最好去醫(yī)院檢查一下心臟。

感冒病人

感冒了，能跑馬拉松嗎？閔軍表示，如果是病毒性感冒，會(huì)誘發(fā)心衰和心肌炎，特別是暴發(fā)性病毒性心肌炎會(huì)有突然死亡的可能，所以感冒如果長(zhǎng)達(dá)兩周沒(méi)有好，還伴有咳嗽、胸悶、心慌、憋氣，就要引起重視，及時(shí)就診避免劇烈鍛煉誘發(fā)心臟病。

有高血壓、糖尿病或心律不齊的人

跑步后腎上腺素上升，血壓和心率上升，容易導(dǎo)致血壓飆升和心律失常，誘發(fā)危險(xiǎn)。糖尿病人可以跑長(zhǎng)跑，但要慎重，如果激烈運(yùn)動(dòng)后糖原儲(chǔ)備不足，就容易導(dǎo)致低血糖引起危險(xiǎn)。另外，糖尿病也會(huì)引起小血管微血管的病變，在跑步中帶來(lái)血管方面的風(fēng)險(xiǎn)。

沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人

對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，靠蠻力跑馬拉松是不可能的。首先，沒(méi)有一定跑量，達(dá)不到馬拉松所需的身體素質(zhì)和肌肉力量，容易導(dǎo)致身體損傷。只有達(dá)到一定跑量，加上專(zhuān)業(yè)的肌肉訓(xùn)練和心肺訓(xùn)練，才能參加馬拉松，這也是為了避免對(duì)身體造成不必要的傷害。

閔軍說(shuō)，缺乏訓(xùn)練或身體狀況不佳時(shí)長(zhǎng)跑，過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量可能會(huì)使參賽者頭暈，運(yùn)動(dòng)不規(guī)律也會(huì)導(dǎo)致其身體負(fù)擔(dān)不了這么大的運(yùn)動(dòng)量。建議參加馬拉松賽或長(zhǎng)跑的人，一定要有長(zhǎng)期鍛煉的基礎(chǔ)，賽前最好進(jìn)行全面的身體檢查，馬拉松不是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，而是需要一個(gè)身體素質(zhì)合格，有一定跑量的人才能參加。

幼童和年紀(jì)過(guò)大的人

幼童和年齡過(guò)大的人不適合參加馬拉松。因?yàn)榕荞R拉松負(fù)擔(dān)量過(guò)重、消耗過(guò)大、持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)損害小孩或者未成年人的身體器官，對(duì)他們的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)有不利影響，還會(huì)破壞他們生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律。老年人的身體器官老化，生理功能減弱，在比賽中可能引發(fā)各類(lèi)疾病，所以他們也不適合跑馬拉松。

長(zhǎng)期失眠或睡眠質(zhì)量差的人

對(duì)于長(zhǎng)期失眠或睡眠質(zhì)量差的人，最好不要參加馬拉松。雖然在日常生活中可能不會(huì)有什么影響，但是馬拉松是一項(xiàng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)體力、精神和能力都有一定要求。如果睡眠不好，身體狀況很難負(fù)擔(dān)起這么大的運(yùn)動(dòng)量。

總之，盡管馬拉松是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性和魅力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們一定要提前進(jìn)行身體的全面檢查與評(píng)估、進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練和充分的準(zhǔn)備。同時(shí)，要遵循醫(yī)生的建議和指導(dǎo)，量力而行，確保在訓(xùn)練和比賽中保持健康與安全。讓我們一起在健康、安全的基礎(chǔ)上挑戰(zhàn)極限吧?。ㄓ浾?林文婧 通訊員 朱玉）