世界腎臟日 專家提醒年輕人不良生活習(xí)慣正在悄悄傷腎

慢性腎臟病因其高患病率、高致殘率、高醫(yī)療花費(fèi)和低知曉率的特征，已成為危害人類健康的重要公共衛(wèi)生問題之一。13日是第20個世界腎臟日。福州專家提醒，腎臟疾病并非老年人的專屬病癥，年輕人長期不健康的飲食與生活方式，正在悄然透支著腎臟，早期發(fā)現(xiàn)是防治腎臟病的關(guān)鍵。

福州市第二總醫(yī)院腎內(nèi)科主任吳家斌介紹，腎臟疾病發(fā)病率增高和不良生活習(xí)慣有著很大關(guān)系。比如，長期高鹽、高糖、高蛋白飲食，包括燒烤、油炸等高脂高鹽的飲食，過量進(jìn)食海鮮、動物內(nèi)臟以及飲酒、喝碳酸飲料等，都會導(dǎo)致尿酸的增高，加重腎臟過濾負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎功能受損；過度勞累狀態(tài)，睡眠不足會影響腎臟的自我修復(fù)能力；長時間憋尿會對膀胱造成損傷，尿液長時間停留在膀胱中，還可能引發(fā)尿路感染甚至腎盂腎炎；濫用藥物，如止痛藥、抗生素、中草藥等不當(dāng)使用可能直接損傷腎小管。

“不少年輕人對疾病的認(rèn)知不足，覺得自己年輕也沒癥狀，是不會得腎病的。”吳家斌說，腎病被稱為“沉默的殺手”，因腎臟具有極強(qiáng)的代償功能，即使腎臟功能已損失50%，患者仍可能沒任何癥狀；但等到有明顯癥狀再就診時，往往已經(jīng)失去了最佳治療時機(jī)。“腎細(xì)胞的壞死是不可逆的。慢性腎臟病如果能在早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)，完全可以延緩甚至避免進(jìn)入尿毒癥階段。”

吳家斌表示，大家要像關(guān)注血壓、血糖一樣關(guān)注腎臟健康，定期檢查，科學(xué)護(hù)腎。當(dāng)患腎病時一定要定期體檢，3個月復(fù)查一次尿常規(guī)和腎功能。日常生活中，保護(hù)腎臟要注意以下幾個方面：飲食清淡，每日鹽攝入量控制在5克以下，少吃加工食品，多吃黑豆、黑米、黑芝麻，以及核桃、堅果、栗子、枸杞等補(bǔ)腎食物；科學(xué)飲水，每天飲水約1500毫升，避免一次性大量飲水，喝水太多會導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重；避免久坐，每小時起身活動一下，促進(jìn)血液循環(huán)；保證充足睡眠，早睡覺就可以養(yǎng)腎，建議晚上11點(diǎn)前就要睡覺；適度運(yùn)動，每周進(jìn)行3至5次有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。（記者 林文婧 通訊員 朱玉）