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泉州體育老師自編運動操教你居家運動強體質(zhì)

洪雙白老師示范平板支撐動作(泉州七中 供圖)

本報訊 (記者 曾聰虹 通訊員 呂朝暉)雖然高三、初三開學(xué)了,但多數(shù)孩子還“宅”在家,漫長“假期”做什么?體育老師教你做操!泉州七中體育老師洪雙白編排了一套適合居家鍛煉的體操,泉州市通政中心小學(xué)的體育老師李瑞芳展示原創(chuàng)的校本體操,永春縣中小學(xué)體育名師工作室、教師進修學(xué)校顏泳濱老師也設(shè)計了居家運動教程,讓宅在家的你也能鍛煉身體。

前后交叉小跳、勾腿跳、合掌跳、深蹲、卷腹、平板支撐……泉州七中洪雙白老師創(chuàng)編的居家體操包括熱身操、體能訓(xùn)練、拉伸放松三個部分,充滿韻律感和力量美。“相信通過心肺激活的有氧運動與核心力量訓(xùn)練,保持良好的心肺功能和體能狀態(tài),大家一定能增強自身的免疫力,打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)。”洪雙白老師表示。

“宅在家不無聊,想運動不用愁,李老師帶你一起來運動,簡單易學(xué),強身健體,提高免疫,趕走病毒。”泉州市通政中心小學(xué)李瑞芳老師在線上為大家展示了學(xué)校原創(chuàng)校本體操,以及為“疫情防控,強身健體”新創(chuàng)編的校本操。邀請學(xué)生每天在線上“打卡”運動?;顫姷囊魳?,簡單的動作,易學(xué)有趣,不同方向動起來,渾身滿滿都是正能量。“體操是最簡單易行的健身方式,特別適合在家鍛煉。在這個特殊時期創(chuàng)編體操,就是想讓孩子們宅在家里時可以舞動身體,增強體質(zhì)!”李瑞芳老師說。

此外,永春縣教師進修學(xué)校顏泳濱老師也精心設(shè)計了中、小學(xué)生版《停課不停練,在家可以這樣鍛煉》居家運動教程。教程針對中小學(xué)生年齡特點的實際而設(shè)計,運動項目簡單、易學(xué),鍛煉性、選擇性、可操作強,既有文字說明,又配有親子運動示范影像。教程通過線上傳播,大人小孩紛紛在家開練,形成了居家運動強體質(zhì)、眾志成城抗疫情的良好運動氛圍。

責(zé)任編輯:唐秀敏

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