八段錦是我國(guó)一種傳統(tǒng)的 螞蟻莊園4月19日答案正確答案：健身功法

八段錦是從古代流傳下來(lái)的一套功法，主要的功效就是強(qiáng)生健體，此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”那么八段錦是我國(guó)一種傳統(tǒng)的什么呢？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)：螞蟻莊園4月19日答案。

八段錦是我國(guó)一種傳統(tǒng)的

正確答案：健身功法。

解析：八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。在我國(guó)古老的導(dǎo)引術(shù)中，八段錦是流傳最廣，對(duì)導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種。中國(guó)近代著名書法家于右任每天下午四時(shí)，就一直堅(jiān)持練習(xí)八段錦，且取得了很好的健身效果。

八段錦每天做幾次最好

八段錦屬溫和的健身氣功，建議每天練習(xí)至少一次，如果時(shí)間充裕，可以多練勤練。練八段錦需要配合呼吸吐納，一般建議在早上6-7點(diǎn)的時(shí)候最好，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣升騰，容易扶助。但關(guān)鍵是在練功過(guò)程中的體悟和認(rèn)識(shí)，注意傾聽(tīng)身體的反應(yīng)，感知每一時(shí)期的不同狀態(tài)，多想想為什么，這樣才容易進(jìn)階。

練的一般的人，就是在做體操，沒(méi)有大效果，也有小效果;練的進(jìn)階了，就是一個(gè)拳匠，雖然打的好看，但不知所以然;練的升華了，就是活神仙，妙處不可盡言。大道至簡(jiǎn)，從最簡(jiǎn)單的入手，打上三遍再看看。

在進(jìn)行晨練的時(shí)侯，也是要注意做好一些預(yù)備式的，也就是用舌將上鄂頂住，然后再用鼻子進(jìn)行呼吸36次，這樣一來(lái)，也是可以將肺里的濁氣呼出的。 但對(duì)于一些上班族、學(xué)生等，可能沒(méi)有這么充裕的時(shí)間，那么也可以選在其他的時(shí)間練，一般來(lái)說(shuō)，9點(diǎn)前后進(jìn)行練習(xí)是比較好的。

八段錦不適合什么人

1、過(guò)于體虛者

許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點(diǎn)東西就會(huì)有頭昏眼花、體力不支的感覺(jué)，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來(lái)練習(xí)，過(guò)于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開(kāi)始練習(xí)的。

2、身患脊神經(jīng)病癥者

假如診斷是身患脊神經(jīng)病癥的人群，如脊髓壓迫癥、頸髓損傷者，也不宜練八段錦。這一類患者的醫(yī)治和康復(fù)治療都必須在醫(yī)師的具體指導(dǎo)下開(kāi)展的，如果有練八段錦的意愿，能夠 在找醫(yī)生咨詢后，由醫(yī)師來(lái)決策鍛煉的時(shí)間和方式 。

3、比較嚴(yán)重心、腦、肺疾病病人

盡管八段錦的姿勢(shì)簡(jiǎn)單易學(xué)，可是一整套出來(lái)也會(huì)出現(xiàn)渾身發(fā)熱、流汗的覺(jué)得，好像干了強(qiáng)烈的健身運(yùn)動(dòng)一樣，因而身患比較嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群不是適合練八段錦的，以防引起病癥。

可是癥狀比較輕的人群，是能夠 在找醫(yī)生咨詢后開(kāi)展訓(xùn)練八段錦的。

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