睡眠質量差真的會變“傻”？ 熬夜比你想象中更可怕（7）

熬夜易發(fā)胖

美國《睡眠》月刊刊載的一項研究報告稱，熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發(fā)胖。研究涉及255名志愿者，一部分為熬夜缺覺組，一部分為參照組。結果顯示，當熬夜缺覺組志愿者凌晨4時上床睡覺，4個小時后即8時起床，那么他們夜間11時后平均攝入大約550卡路里的熱量，遠遠超過身體所需，從而導致肥胖。

減重門診主治醫(yī)師臧平介紹說，每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。

熬夜對大腦傷害大

瑞典烏普薩拉大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，整晚沒睡的受試者，其腦部的化學物質神經元特異性烯醇化酶（NSE） 和 S-100B蛋白呈上升趨勢，而它們都是腦部損傷的標記物。實驗結果顯示，擁有良好睡眠，對于維持腦部健康是至關重要的。

專家介紹說，常熬夜會讓人記憶力下降、反應遲鈍，頭痛、失眠等也都會出現(xiàn)，這是因為熬夜造成大腦神經“加班”，而神經疲憊的結果就是消極“怠工”，造成腦神經慢性損傷。

熬夜影響嬰幼兒發(fā)育

日本久留米大學松石豐次郎教授等研究人員對大約400名嬰幼兒進行了發(fā)育與睡眠關系的長期跟蹤調查，調查內容包括嬰幼兒的就寢時間，以及他們在出生18個月后手腳和視線的活動情況、語言表達和認知能力等。結果發(fā)現(xiàn)，習慣于22時以后就寢嬰幼兒的發(fā)育較其他嬰幼兒遲緩，平均晚睡1小時，其存在發(fā)育問題的風險增加大約3倍。

兒科主任醫(yī)師邊遜介紹說，下丘腦分泌的生長激素主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡后60～90分鐘左右，分泌明顯增加。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發(fā)育不利，尤其是身高。

熬夜胎兒發(fā)育差

美國匹茲堡大學的研究者發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間睡眠不足，會增加新生兒體重偏輕和出現(xiàn)其他并發(fā)癥的風險。發(fā)表在《心身醫(yī)學雜志》上的這項研究選取了約170名懷孕20周的孕婦，通過10周的觀察后發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導致其免疫功能受損，發(fā)生不良妊娠的風險也增大。

婦產科主任醫(yī)師劉德佩介紹說，如果孕婦長期熬夜會使自己生物鐘顛倒，導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒生長發(fā)育。由于懷孕期間孕婦的子宮會越來越大，逐漸壓迫到下腔靜脈造成下半身靜脈回流不暢，易導致痔瘡或是下肢和會陰部靜脈曲張。經常熬夜會減少平躺睡眠時間，會使這種癥狀加劇也不利于胎兒健康發(fā)育。(人民健康網綜合自生命時報、健康時報、羊城晚報、中國中醫(yī)藥報、中國青年報)