日常多運(yùn)動(dòng)對身體有好處，下列哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng) 螞蟻莊園今日答案

日常多運(yùn)動(dòng)對身體有好處，下列哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)？在支付寶螞蟻莊園每日一題中，1月30日的問題是問日常多運(yùn)動(dòng)對身體有好處，下列哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)？俯臥撐和太極拳哪項(xiàng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)？有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？下面就和小編一起來看看吧！

問題：日常多運(yùn)動(dòng)對身體有好處，下列哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)？

選項(xiàng)：俯臥撐、打太極拳

答案：打太極拳

解析

有氧運(yùn)動(dòng)是指在氧氣供應(yīng)充分時(shí)進(jìn)行的活動(dòng)，通常是指強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、呼吸平緩的運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)，例如太極拳、慢跑等等。

而無氧運(yùn)動(dòng)指強(qiáng)度大、節(jié)奏快、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)快、唿吸急促的劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、俯臥撐、負(fù)重深蹲等。

太極拳注意事項(xiàng)、好處

1、心態(tài)。

首先練者要了解太極拳形成和基本原理特點(diǎn)，理解太極的慢源自需要“內(nèi)聽”讓身體領(lǐng)悟內(nèi)在的感覺，理解動(dòng)作表面的形實(shí)質(zhì)需要內(nèi)在是每關(guān)節(jié)細(xì)微逐個(gè)銜接節(jié)節(jié)貫穿來形成動(dòng)作的，這些都需要身體和意識去感覺和指揮練習(xí)，逐步感悟，單從看別人的動(dòng)作是看不出的。切不可急功近利，要踏踏實(shí)實(shí)一步一步學(xué)習(xí)。

2、速度。

因人而異，根據(jù)初練者領(lǐng)悟能力的大小來練習(xí)。建議不要貪圖快速學(xué)上手，慢動(dòng)作練習(xí)有利準(zhǔn)確學(xué)習(xí)掌握準(zhǔn)確動(dòng)作架勢，特別是動(dòng)作過程和定勢體會(huì)身體內(nèi)在細(xì)微感覺，這樣有利領(lǐng)悟體會(huì)合勁，達(dá)到周身相隨，上下相合，連綿貫穿。

3、架勢。

初學(xué)太極拳，架勢不要過于低下。因?yàn)槌蹙氄吒鱾€(gè)關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)沒有打開，容易損傷，容易發(fā)生關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)疼痛(初學(xué)者大多數(shù)會(huì)感到膝蓋痛或大腿疼，那是正常現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心，一般一個(gè)星期左右就會(huì)好轉(zhuǎn)，要是疼痛時(shí)間過長，那就要看看自己的動(dòng)作哪里不正確)。

【太極拳的好處】

好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

好處二：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。

有氧運(yùn)動(dòng)

比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇進(jìn)行跑步、跳繩或者是游泳，也可以跳健美操或者是跳舞等。

有氧運(yùn)動(dòng)主要就是在氧氣比較充分的情況下進(jìn)行的活動(dòng)鍛煉，通常情況下是一種比較有節(jié)奏，比較有韻律性的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法。

每次鍛煉時(shí)間至少要超過30分鐘的時(shí)間，才可以有效的消耗身體的熱量，起到充分燃燒脂肪的作用也有利于促進(jìn)體重的下降。

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