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20日是春分節(jié)氣。“春分是古人留給我們的一個‘溫柔提醒’,讓我們調(diào)整身心,與自然平衡。”福州市第二總醫(yī)院中醫(yī)科林紅主任提醒,“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平”,也就是說,此節(jié)氣特點為陰陽平衡。因此養(yǎng)生也需講究平和,以平為期,以和為貴。

“勿極寒,勿太熱”

注意“衣食平衡”

春分節(jié)氣春暖花開,但日夜溫差較大,人體容易陰陽失衡,易患流感。林紅主任提醒,此時,要注意及時添減衣被,“勿極寒,勿太熱”,穿衣要下厚上薄,注意下肢及腳部保暖。春分后還要再“捂”10天至15天。

春意正濃,肝氣也旺。“春分節(jié)氣在精神調(diào)攝方面,也與其他春季節(jié)氣的養(yǎng)生要求一致,要做到心平氣和,保持輕松樂觀的情緒,切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。”林紅主任說。

飲食上要注意“少酸、增甘、多辛溫”,多吃辛溫發(fā)散的食物,多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。

開窗通風勤消毒

戶外鍛煉強體魄

初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖,各種細菌病毒生長繁殖,因此宜開窗通風,勤曬衣被,勤消毒。林紅主任建議,上午8時左右氣溫適宜,空氣質(zhì)量也較好,是開窗通風的好時機。此外,還應在午睡后和晚睡前開窗通風。

春日陽光正好,是戶外鍛煉的好時節(jié),踏青春游、放風箏、練八段錦、打太極拳都有助于陽氣生發(fā),能強健體魄,使心情舒暢。目前還要謹防流感,本著“未病先防”的中醫(yī)養(yǎng)生理念,要勤洗手,盡量不去人群密集的場所。(記者 陳丹 通訊員 朱玉)

責任編輯:趙睿

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